妊活するにあたり、男性も積極的に摂りたい栄養素とその効果

妊活サプリと聞くと多くの方がイメージするのが葉酸やマカなどの成分かと思いますが、これらの栄養素は女性だけではなく男性も積極的に摂取した方が良い栄養素です。

 

というのも、葉酸の摂取量が減少してしまうと精子の染色体異常を引き起こすことが近年の研究によって明らかとなっています。

 

具体的には2008年にアメリカのカリフォルニア大学のバークレー校が、葉酸の摂取量が多い男性の方が葉酸の摂取量が少ない男性に比べて、精子異常が起こる確率が20%から30%程度減少したと発表しました。

 

このように不妊の原因が男性側にある場合、そのほとんどは精子異常ですので葉酸は女性だけではなく男性も積極的に摂取した方が良いです。

 

またマカも性欲の低下が目立っている男性には効果的で、特に一度の性行為のおける射精の量や精子の量が少ない男性には欠かせない栄養素です。マカを摂取することで性欲の症状や精子の量を増やすといった効果が期待できますが、加えて性行為の際に体力の不足を感じている方にも効果的です。

 

不妊の中には性交渉をしたいという気持ちはあるものの、体力がついて行かず最後までできないケースもあります。そのような場合にマカも効果的で、スタミナを補う働きもあるので妊活の方法の1つとしても効果が高いです。

 

葉酸やマカの他にも男性が積極的に摂りたい栄養素はあります。それは亜鉛やアルギニンですが、一般的にも性欲維持やアップには亜鉛やアルギニンが良いと言われています。

 

亜鉛はアメリカなどではセックスミネラルとも呼ばれていて、男性の性欲を司るホルモンのテストステロンの生成を助ける効果があります。また精子の運動率を高める効果も認められている為、妊活には欠かせない栄養素になります。

 

次に亜鉛と同様にアルギニンも男性の妊活には欠かせない栄養素です。というのも実は精子の主成分であるたんぱく質を構成しているのがアルギニンです。加えて、亜鉛と同様に精子の運動率を改善する役割を担っている為重要な栄養素です。

 

このように葉酸やマカの他にも積極的に摂取した方が良い栄養素が数多くありますので、意識した方が良いですが、これらの栄養素を普段の食事で補うにはなかなか難しいものがあります。そこで効果的なのが妊活サプリです。

 

妊活サプリと言えば女性が飲むというイメージがあるかもしれませんが、実は男性も飲むことで妊娠しやすい環境を作る事ができますので、妊活をしている夫婦は揃って妊活サプリを活用してください。

妊活サプリの選び方のポイント7つ

妊活サプリは男性も積極的に摂取したいものですが、闇雲に妊活サプリを選ぶのではなく、しっかりとポイントを押さえて選ぶ必要があります。そのポイントは7つありますので見ていきましょう。

 

天然葉酸であるか?

化学合成された成分は吸収率が悪い上に思わぬ健康被害をもたらす恐れがあります。それは自分自身の体だけではなく生まれてくる赤ちゃんにも影響する可能性があります。その点、天然成分であれば体に害を及ぼすことはないので安心して摂取することができます。

 

原料と配合成分量がはっきりと明記されているか?

どのような原料で製造されて配分量がどのぐらいかを明記かが大切で、中でも葉酸は厚生労働省が推奨している摂取量の400マイクログラム以上の量が配合されていることを確認しましょう。

 

他の栄養素が配合されているか?

まずはビタミンが重要で、葉酸と一緒に摂取することでより健康効果を高めることができます。特にビタミンB6には血中のホモシステイン濃度をアミノ酸に変化させて血行不良を改善する働きがあります。

 

ビタミン以外の栄養素の確認

先ほどもお伝えをした通りマカや亜鉛、アルギニンなどが男性の性欲アップや精子の運動率を高めますが、なかなか普段の食事からは摂取が難しい栄養素でもある為、それらの成分が含まれている妊活サプリを選ぶ方が良いです。

 

飲みやすい?

妊活サプリは毎日飲み続ける必要がありますので、毎日飲み続けても苦にならないサイズや味のものを選ぶ必要があります。特に外国のサプリは錠剤が大きかったりと、飲みにくいものが多いので注意が必要です。

 

お客様サポートがしっかりしているか?

購入したらそれで終わりという妊活サプリではなく、購入してからも疑問点や不安にしっかりと答えてくれる会社が製造している妊活サプリを選びましょう。実績なども同時に確認をすると安心して飲むことができます。

 

口コミや評判の良し悪しは?

販売ページには良いことが書かれていますが、販売元が悪いことを書くはずがありませんので、やはり使用した方のリアルな意見を参考にするのが最も重要です。良い口コミと悪い口コミの両方を参考にして、自分が必要な効果があるか判断すると良いです。

 

これらのポイントを全てチェックして、効果はもちろんですが、安心で安全な妊活サプリを選ぶようにしてください。

 

 

当サイトおすすめの葉酸サプリはママナチュレ

ママナチュレは、厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸400マイクログラム、マカ、ピニトールなど妊活をサポートする成分がこれ一つで摂取することができます。口コミ人気も高く、無添加で品質管理もしっかり行われている葉酸サプリです。

 

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