妊活をこれからスタートさせるならまず始めたいこと6つ

ママナチュレ

 

結婚後しばらくは2人の時間を楽しんだので、さあこれから妊活をスタートしようか!というご夫婦は多いと思います。

 

具体的に何から始めればいいの?というあなたのために、妊活でまず始めたいこと6つをご紹介したいと思います。

 

自分の体の状態をチェックする

これは健康診断を受けると言っても良いかもしれません。健康診断を受けることで自分の健康状態がわかり、そしてその健康状態が妊娠のしやすさに関わるものであれば、支障があった場合にはそれを改善することができるようになります。

 

また男性、女性共に性機能に何かしらの問題があった場合には、やはりまずはそれを改善していくことが妊活においては求められるので、その点においても健康診断を受けることは重要です。

 

生活リズムを整える

特に睡眠に関しては、それが極端に短かったり、その質が低下していると体にも影響が出てくる可能性が高くなります。
そのため妊活を意識するのであれば、毎日、ある程度はまとまった睡眠時間を取るように心がけ、またその質にこだわることも必要です。そしてそれと同時、ストレスとの付き合い方も意識する必要があります。

 

ストレスと言うのは、それが過度に溜まり過ぎると体に悪影響をもたらすことが明らかにされています。

 

妊活においてもストレスが溜まることで血流が滞りやすくなると、妊娠が実現されにくくなってしまいます。ですから日頃のストレスは勿論のこと、妊活に対してもあまり神経質になり過ぎず、それをストレスと感じないような工夫が必要です。

 

基礎体温を測る

女性においては、やはり基礎体温を計測し、妊娠しやすい時期と言うのをとらえることも妊活においては非常に重要なことです。
妊娠しやすい時期がわかれば、それだけ妊活が実を結ぶ可能性も高くなり、結果として妊活に対してのストレスも軽減されやすくなります。よって女性は是非とも、基礎体温を測り続ける習慣を持つことが望ましいです。

 

体を冷やさないように心がける

体を冷やすと、血流が滞りやすくなります。妊娠しやすい体を目指すのであれば、十分な量の血液がスムーズに流れていることが必要不可欠です。血液が十分な量、スムーズに流れていれば、それだけ女性の子宮内膜も分厚くなり、受精卵が着床しやすくなるためです。ですからできるだけ温かいものを摂取するように心がけ、また常日頃から冷え性で悩まされていると言う人は、首元や足元などを温め、全身に冷えが回らないように努力するのが望ましいです。

 

 

食事内容を見直す

私たちの体の状態は、摂取した食事から作られていると言っても過言ではありません。たとえば血流、血液の量をとって見ても、食事に気を使っていれば、それらを改善することは十分に可能です。反対にバランスが偏った食事ばかりを摂取していると、その影響によって妊娠しにくい状態に体がなってしまうことも考えられます。

 

よって食生活が乱れていると言う人は勿論のこと、そうでないと言う人も、妊活を開始するにあたっては、一度は食生活を見直してみるのが良いです。

 

夫婦で葉酸サプリを利用する

葉酸サプリに含まれている葉酸には、妊活や妊娠にとって多くのメリットがあります。

 

葉酸は葉物野菜などにも含まれている成分なのですが、水溶性であることから調理するとその量が著しく低下してしまうと言う難点があります。そのためより効率よく、多くの量の葉酸を摂取するためには、葉酸サプリを摂取するのが望ましいと言えます。

 

葉酸サプリによって得られるメリット

  • 妊活段階から胎児の先天性神経管閉鎖障害のリスクを低下させることができる点
  • 妊娠初期においては、気がつかない内に妊娠していたと言うことも多々あります。そしてその頃から慌てて葉酸を摂取し始めるよりも、それより早い段階から葉酸を摂取していた方が、より高い確率でこのリスクを低下させることが可能となります。

  • 血を作る
  • 葉酸には、造血作用があります。そのため夫婦で葉酸サプリを摂取することで、男性、女性、その両方に血液量が増え体温が高くなりやすくなる、そしてその結果として妊娠に良い影響がもたらされやすくなることが期待できます。

 

体の冷えと言うのは、女性は勿論ですが男性にとっても、性機能の低下を招く、活力の低下、血流の滞りを招く大きな要因です。

 

ですから夫婦で一緒に葉酸サプリを摂取し、これを改善していくことが妊活においては求められます。
また夫婦の内、男性が葉酸サプリを利用することには、精子の染色体異常を減らすことに対しても効果があると言われています。精子に染色体異常があると精子自体の運動能力にも影響が出てくるため、結果として妊娠のしにくさにつながる可能性があるとも指摘されています。

 

精子の状態と言うのは、目で確認することはできません。だからこそ男性は、その状態を万全にするためにも葉酸サプリを摂取するのが望ましいと言えます。また夫婦で葉酸サプリを利用することで、協力して妊活に取り組む気持ちが高まる、強くなると言うのもメリットです。

 

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